Kuntosaliharjoittelu

Kuntosalivuorot omatoimiseen harjoitteluun Turussa ja Kaarinassa

Hyvä lihaskunto tukee niveliä, joten lihasten vahvistaminen on erityisen tärkeää nivelrikkoisille. Nivelyhdistyksellä on yhdeksän kuntosaliryhmää omatoimiseen harjoitteluun; Turussa neljä ryhmää Impivaaran tilauskuntosali Männistössä, kaksi ryhmää Folkhälsanin palvelutalossa Luolavuorentiellä, jäsenille (myös Turun seudun tule-kumppanuusyhdistykset) suunnatut vuorot Ruusukorttelin ja Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskuksissa sekä Turun Seudun Reumayhdistyksen kanssa yhteinen harjoitusvuoro Kaarinan Visiitissä. Vuoroilla käytössä helpposäätöiset, paineilmavastuksella toimivat HUR-laitteet. Ryhmät eivät ole ohjattuja, mutta järjestämme tarvittaessa aloittelijoille opastusta laitteiden käyttöön kuntosaliharrastuksen aloittamisen tueksi. Ryhmissä on perinteisesti vieraillut myös fysioterapeutti kertaalleen kauden aikana antamassa vinkkejä ja ohjausta harjoitteluun. Fysioterapeutin vierailun ajankohdan näet kunkin ryhmän kohdalta.

Ilmoittaudu mukaan verkossa tai Nivelyhdistyksen toimistolle 040 351 3833 / toimisto@nivelposti.fi. Jäsenhintainen osallistuminen edellyttää jonkun TULE-yhdistyksen (Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Kaikkiin liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa.

Huomioithan, että Impivaarassa osallistumismaksuun ei sisälly uintilippua. Varusteiksi tarvitaan mukava ja joustava asu, sisäkengät sekä vesipullo ja hikipyyhe.

Lehmusvalkaman kuntosalivuorot

Paikka: Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, Karviaiskatu 7, Turku

Aika: tiistaisin klo 17.15-18.15 ja 18.15-19.15

Ryhmien kesto: 7.1.-27.5.

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla 18.2. klo 17.15-19.

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.

Ruusukorttelin kuntosalivuoro

HUOM muuttunut kellonaika!

Paikka: Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11 B, käynti Koulukadun puolelta.

Aika: maanantaisin klo 13.00-14.30

Ryhmän kesto: 13.1.-26.5. (pl. pääsiäinen 21.4.)

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla 3.3. klo 13-13.45.

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille. Yhdistyksen vapaaehtoinen paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.

Kaarina

Esteetön kuntosali Visiitti

Turun Seudun Nivelyhdistyksen ja Turun Seudun Reumayhdistyksen yhteinen vuoro omatoimiseen harjoitteluun yhdistysten jäsenille. Visiitin kuntosali on suunnattu toiminta- ja liikuntakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille, jotka tarvitsevat esteetöntä ja helppokäyttöistä kuntosalia.

Paikka: Rantayrttikatu 1, Kaarina

Aika: maanantaisin klo 16:30–18:00

Ryhmän kesto: 13.1.-26.5. (pl. pääsiäinen 21.4.)

Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti paikalla 17.2. klo 16.30-17.15.

Lisätiedot ja tiedustelut yhdistyksen toimistolta

Kuntosalien pelisäännöt

Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen kaikilla kuntosaleilla harjoitellaan yhteisten pelisääntöjen mukaan. Muiden tahojen ylläpitämillä kuntosaleilla voi myös olla esillä tilakohtaisia ohjeita. Tutustuthan niihin. Näin taataan kaikille toimivat, siistit ja turvalliset harjoitteluolosuhteet.

Kuntosalien ikäraja on 15 vuotta. Ethän ota salille turvallisuussyistä
mukaan pieniä lapsia odottelemaan harjoittelusi ajaksi.
Käytä sisäkenkiä.
Harjoittele sisäliikuntavarusteissa, ei ilman paitaa.
Uimahallien kuntosaleilla ei harjoitella uima-asussa.
Laita painot takaisin säilytystelineisiin harjoituksen jälkeen.
Käytä tarvittaessa hikipyyhettä suojaamassa laitteita,
näin seuraavankin harjoittelijan on mukava treenata.
Ilmoitathan henkilökunnalle laitevioista ja korjaustarpeista.
Älä tuo särkyviä juoma- ja pesuainepulloja puku-, pesu- ja kuntosalitiloihin.
Tarttuvia tauteja sairastavien tulee välttää kuntosalilla käyntiä.

Kuntosaliharjoittelu

KEVÄT 2025

Turku

Folkhälsanin palvelutalon esteetön kuntosali

Ryhmät:

torstaisin klo 11-12

torstaisin klo 12-13

Impivaaran uimahalli, tilauskuntosali Männistö

Ryhmät:

tiistaisin klo 11.00-12.00

tiistaisin klo 13.15-14.15 - huom. ei vuoroa 21.1.!