Vesijumppaa Turussa ja Raisiossa

Vesijumppa on tutkitusti nivelrikkoiselle sopiva liikuntamuoto, jolla saavutetaan monia hyviä tuloksia. Vesiliikunta parantaa nivelten liikkuvuutta ja lihasvoimaa, kehittää koordinaatiota, vähentää lihasjännitystä sekä vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Vesi on lempeä, mutta tehokas treenikaveri: veden vastus laittaa lihakset töihin samalla kun veden noste vähentää niveliin kohdistuvaa painetta ja mahdollistaa liikkeet, jotka kuivalla maalla jäisivät kivun vuoksi tekemättä. Allasjumppa sopii erityisen hyvin myös ylipainoisille, kun rasitus alaraajojen kannatteleviin niveliin kevenee.

Huom! Jos tarvitset apua vesijumpassa ja sinulla on oikeus henkilökohtaiseen avustajaan, voi avustaja tulla mukaan auttamaan pukuhuoneessa ja saunatiloissa. Mikäli avustamiselle on tarve myös altaassa, sovitaan tästä erikseen toimiston kanssa. 

Nivelyhdistyksellä on 17 allasjumpparyhmää, joista 15 järjestetään allastiloissa eri puolilla Turkua ja 2 Raisiossa Uintikeskus Ulpukassa. Ryhmiä vetävät koulutetut ammattilaiset, jotka osaavat ottaa huomioon nivelrikko-oireiden mukanaan tuomat rajoitteet ja tarjota vaihtoehtoja liikkeiden suorittamiseen.

Muistathan myös jäsenalennukset Holiday Club Caribiassa, Ruissalon kylpylässä ja Naantalin kylpylässä.

Ilmoittautuminen ja osallistumismaksut

Kaikkiin liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa.

Liikuntaryhmät ovat avoimia myös ei-jäsenille, ellei toisin mainita. Ruusukorttelin ja Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskuksissa järjestettävissä ryhmissä osallistumismaksu on sama kaikille. Muissa liikuntaryhmissä osallistumismaksu per ryhmä on 20 € suurempi kuin Turun Seudun Nivelyhdistyksen tai jonkin muun Turun seudun TULE-yhdistyksen jäsenille (Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys).  Lisäksi löytyy yksittäisiä ryhmiä, joissa jäsenhinta on voimassa tietyn yhteistyöyhdistyksen jäsenille, tästä on aina maininta kyseisen ryhmän tiedoissa. Mainitse ilmoittautumisen yhteydessä, mikäli sinulla on jäsenhintaiseen osallistumiseen oikeuttava jäsenyys.

Sarjakortit yhdistyksen jäsenille 

Nivelyhdistyksen jäsenillä on myös mahdollisuus ostaa sarjakortteja Puolalankadun jumppiin, mikäli tiettyyn ryhmään koko kaudeksi sitoutuminen on haasteellista esimerkiksi työaikataulujen vuoksi. Lisätietoja sarjakorteista saat toimistolta.

Tietoa ryhmien järjestämisestä

Allasjumppien ohjaajat Lehmusvalkamassa, Petreliuksessa, Puolalankadulla ja Ruusukorttelissa ovat itsenäisiä ammatinharjoittajia. Ohjaajilla on esteiden varalle sijaisjärjestely, mutta mikäli peruutus on äkillinen eikä sijaista saada, on allastila ryhmäläisten käytössä omatoimiseen jumppaamiseen ja vapaaseen uintiin peruuntuneen jumpan ajan lukuunottamatta Lehmusvalkaman tilaa.

Peruuntumisesta ilmoitetaan ryhmäläisille tekstiviestillä, jos aikaa peruuntumiseen on alle vuorokausi. Pidemmän ajan ollessa kyseessä voidaan lähettää sähköpostiviesti. Peruuntuneen jumpan voi halutessaan käydä korvaamassa niissä yhdistyksen allasjumpissa, joissa on tilaa. Vapaista paikoista voi tiedustella yhdistyksen toimistolta. Korvaavan jumpan yhteydessä osallistujan tulee ilmoittaa nimensä ryhmän allasavustajalle, joka kirjaa osallistumisen ylös.  Mikäli yhteen ryhmään kohdistuu kevätkauden aikana yli kolme peruutusta, järjestetään ryhmälle ylimääräinen korvaava jumppa kauden päätteeksi, mikäli tila on yhdistyksen käytettävissä.

Ilmoittaudu toimistolle: p. 040 351 3833 tai toimisto@nivelposti.fi.

Kevät 2023 – ryhmät ja aikataulut

Allasjumppa Turussa

Caribian kylpylä – ryhmä täynnä

Osoite: Kongressikuja 1, Turku

Tila ei ole esteetön. Kylpylän vastaanotto katutason alapuolella, minne kulku pääsisäänkäynnistä portaita pitkin. Vaihtoehtoinen reitti hotellin vastaanoton kautta, missä hissi. Kuntouintiallas kylpylän 2.kerroksessa, (kulku portaita, ei hissiä). Altaan syvyys 130 cm, veden lämpötila 28-29 astetta. Saunat käytössä. Sisäänpääsyrannekkeen saa kylpylän vastaanotosta puoli tuntia ennen jumpan alkua. Osallistumismaksu ei sisällä uintiaikaa, vaan kylpylästä poistutaan jumpan päätyttyä.

Kevätkausi 2023: tiistaisin klo 18.00-18.45, 7.3.- 30.5. (13 kertaa)

Hinta: 78 €/jäsenet, 98 €/muut

Ryhmän maksimikoko 35 osallistujaa.

 

Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus

Osoite: Karviaiskatu 7, Turku

Tilat ovat esteettömät. Allastila katutason alapuolella, kulku portaita tai hissillä. Huom! Altaan syvyys 145 cm. Altaaseen kulku portaita, kaide on. Veden lämpötila 27 astetta, saunat käytössä.

Kevätkausi 2023: 1.3.-26.5. (12-13 kertaa ryhmästä riippuen, pl. pääsiäinen 7.4.)

Ryhmät ja hinnat:

Keskiviikkoisin klo 10.15-11.00 (45 min) / 78 € (13 kertaa)  – ryhmä täynnä

Perjantaisin klo 9.30-10.15 (45 min) / 72 € (12 kertaa) – 2 vapaata paikkaa

Nivelyhdistyksen hyvinvointikeskuksissa järjestämissä ryhmissä osallistumismaksu on sama kaikille riippumatta yhdistyksen jäsenyydestä.

Ryhmän maksimikoko 12 osallistujaa.

 

Petreliuksen uimahalli – 1 vapaa paikka

Osoite: Ruiskatu 2, Turku

Altaan syvyys 1-2,2 m, veden lämpötila 27 astetta. Saunat käytössä.

Kevätkausi 2023: tiistaisin klo 13.10-13.55 (45 min), 7.3.-30.5. / 13 kertaa

Hinta: 78 € / yhdistyksen jäsenet, 98 € / muut

Ryhmän maksimikoko 20 osallistujaa.

 

Puolalankatu 5 (Sammon/IF:in allas)

Osoite: Puolalankatu 5, Turku

Huom! Puolalankadun ryhmät keväällä 2023 vain naisille, sillä miesten pukuhuone- ja pesutilat ovat remontissa. Ryhmiin voivat osallistua  Nivelyhdistyksen tai jonkin muun Turun seudun TULE-yhdistyksen jäsenet (Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys).

Allastila sijaitsee Turun kaupungin tiloissa katutason alapuolella ja tilaan kuljetaan heti sisääntuloaulasta hisseillä (kerros 3K) tai portaita. Allastilan ovi on heti hissien vieressä ja se on aina lukittuna. Ohjaaja päästää jumppaajat tilaan edellisen jumpan loputtua, noin 15 minuuttia ennen oman jumpan alkua.

Kulku allastilaan esteetön, mutta altaaseen kulku vain tikkaita. Saunat eivät ole käytössä. Altaan syvyys 140 cm, tasapohja. Pukuhuoneissa ei lukollisia kaappeja, arvotavarat voi ottaa mukaan allastilaan.

Kevätkausi 2023: 1.3.-29.5. / 11-14 kertaa ryhmästä riippuen

Ryhmät ja hinnat:

Maanantaisin klo 11:30-12:00 / 55 € (11 kertaa)

Keskiviikkoisin klo 12:45-13:30 / 84 € (14 kertaa)

Ryhmän maksimikoko 30 osallistujaa. Molemmissa ryhmissä on tilaa uusille osallistujille.

Nivelyhdistyksen jäsenille myynnissä myös 5 krt/32,50 € tai 10 krt/65 € sarjakortti. Sarjakortteja on myynnissä toimistolla ja ne ovat voimassa kevätkauden 2023. Kortilla voi käydä kummassa tahansa Puolalankadun ryhmistä. Kortti esitetään ennen jumppaa ryhmän ohjaajalle, joka merkitsee kerran käytetyksi.

 

Ruissalon Kylpylä

Osoite: Ruissalon kylpylä, Ruissalon puistotie 640, Turku

Esteettömät tilat. Altaan syvyys 130 cm, veden lämpötila 27 astetta. Saunat käytettävissä, kylpylän käyttöaikaa puoli tuntia ennen ja jälkeen jumpan.

Kevätkausi 2023: 3.3.-26.5. / 12 kertaa (pl. pääsiäinen 7.4.)

Ryhmät ja hinnat:

Tiistaisin klo 11.30-12.15 (45 min) 72 €/jäsenet, 92 €/muut. Jäsenhinta voimassa myös Turun Seudun Hengitysyhdistyksen jäsenille. – ryhmä täynnä

Perjantaisin klo 11.30-12.00 (30 min) 60 €/jäsenet, 80 €/muut – ryhmä täynnä

Ryhmän maksimikoko 20 osallistujaa.

 

Ruusukorttelin hyvinvointikeskus

Osoite: Puistokatu 11, Turku

Esteettömät tilat. Altaaseen kulku portaita, kaide on. Altaaseen myös henkilönostin, jonka käytöstä on sovittava erikseen. Altaan syvyys: tasapohja kahdessa tasossa. Altaan reunoilla syvyys 1,2 m,  keskellä 1,4 m. Veden lämpötila 27 astetta, saunat käytössä.

Kevätkausi 2023: 2.3.-26.5. / 12 kertaa (pl. pääsiäinen 7.4.)

Ryhmät ja hinnat:

Tiistaisin klo 13:20-14:05 – uusi aika klo 12.20-13.05 (45 min) tämä ryhmä vain miehille, muut ryhmät ovat sekaryhmiä – 1 vapaa paikka

Tiistaisin klo 14:15-15:00 (45 min) – 6 vapaata paikkaa

Tiistaisin klo 15:10-15:40 (30 min) – 3 vapaata paikkaa

Keskiviikkoisin klo 11:30-12:15 (45 min) – ryhmä täynnä

Torstaisin klo 13:15-13:45 (30 min) – 1 vapaa paikka

Torstaisin klo 13:55-14:40 (45 min) – 2 vapaata paikkaa

Perjantaisin klo 13:15-14:00 (45 min) – 2 vapaata paikkaa

60 €/30 min, 72 €/45 min

Ryhmän maksimikoko 15 osallistujaa.

Nivelyhdistyksen hyvinvointikeskuksissa järjestämissä ryhmissä osallistumismaksu on sama kaikille riippumatta yhdistyksen jäsenyydestä.

 

Allasjumppa Raisiossa

Paikka: Uintikeskus Ulpukka, Eeronkuja 5, Raisio

Aika: maanantaisin

Kevätkausi 2023: 9.1.-24.4.2023 (15 kertaa)

Hinta Nivelyhdistyksen, Turun seudun tule-yhdistysten jäsenille tai Turun seudun Hengitysyhdistyksen jäsenille: 75 € + Ulpukan normaali sisäänpääsymaksu. Muille hintaan lisätään 20 €/ryhmä.

Viiden kerran kortti yhdistyksen jäsenille: 35 € (ei sisällä Ulpukan normaalia sisäänpääsymaksua) Kortin voi ostaa yhdistyksen toimistolta ja se on voimassa 12 kk ostopäivästä.