Kuntosaliryhmiä Turussa ja Kaarinassa
Hyvä lihaskunto tukee niveliä, joten lihasten vahvistaminen on erityisen tärkeää nivelrikkoisille. Nivelyhdistyksellä on seitsemän kuntosaliryhmää omatoimiseen harjoitteluun; Turussa neljä ryhmää Impivaaran tilauskuntosali Männistössä, jäsenille (myös Turun seudun tule-kumppanuusyhdistykset) suunnatut vuorot Ruusukorttelin ja Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskuksissa sekä Turun Seudun Reumayhdistyksen kanssa yhteinen harjoitusvuoro Kaarinan Visiitissä. Vuoroilla käytössä helpposäätöiset, paineilmavastuksella toimivat HUR-laitteet. Ryhmät eivät ole ohjattuja, mutta järjestämme tarvittaessa aloittelijoille opastusta laitteiden käyttöön kuntosaliharrastuksen aloittamisen tueksi. Ryhmissä on perinteisesti vieraillut myös fysioterapeutti kertaalleen kauden aikana antamassa vinkkejä ja ohjausta harjoitteluun.
Ilmoittaudu mukaan verkossa tai Nivelyhdistyksen toimistolle 040 351 3833 / toimisto@nivelposti.fi. Jäsenhintainen osallistuminen edellyttää jonkun TULE-yhdistyksen (Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Kaikkiin liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa.
Huomioithan, että Impivaarassa osallistumismaksuun ei sisälly uintilippua. Varusteiksi tarvitaan mukava ja joustava asu, sisäkengät sekä vesipullo ja hikipyyhe.
Kevät 2023
Turku
Impivaaran uimahalli, tilauskuntosali Männistö
Paikka: Uimahallinpolku 4, Turku. Kolmas kerros. Pukutilat sijaitsevat salin vieressä (suihkut, EI saunaa).
Ryhmät kokoontuvat 10 minuuttia ennen tunnin alkua kassan edessä, missä vapaaehtoinen jakaa rannekkeet ja kirjaa osallistujat listaan.
Ryhmät:
ti klo 11.00-12.00 – ilmoittaudu ryhmään verkossa
ti klo 12.00-13.00 – ilmoittaudu ryhmään verkossa
to klo 12:30-13:30 – ilmoittaudu ryhmään verkossa
to klo 13:30-14:30 – ilmoittaudu ryhmään verkossa
Kevätkausi 2023: 10.1.-25.5. / 19-20 kertaa (helatorstaina 18.5. ei vuoroja, huomioidaan laskutuksessa)
Kevätkauden hinta: 60 €/jäsenet, 80 €/muut, hintaan ei sisälly uintilippua. Tiistain klo 12 vuorolla jäsenhinta voimassa myös Turun Seudun Psoriasisyhdistyksen jäsenille.
Lehmusvalkaman kuntosalivuoro
Paikka: Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, Karviaiskatu 7, Turku
Aika: tiistaisin klo 17.30-19.00
Ryhmän kesto: 10.1.-23.5. / 19 kertaa
Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille (avoin myös muiden Turun seudun tule-yhdistysten jäsenille). Yhdistyksen vapaaehtoinen ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.
Ruusukorttelin kuntosalivuoro
Paikka: Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11 B, käynti Koulukaudun puolelta.
Aika: maanantaisin klo 16.00-17.30
Ryhmän kesto: 9.1.-22.5. / 18 kertaa, 2. pääsiäispäivä 10.4. ja vappuna 1.5. ei vuoroja
Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille (avoin myös muiden Turun seudun tule-yhdistysten jäsenille). Yhdistyksen vapaaehtoinen ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii.
Kaarina
Esteetön kuntosali Visiitti
Turun Seudun Nivelyhdistyksen ja Turun Seudun Reumayhdistyksen yhteinen vuoro omatoimiseen harjoitteluun. Visiitin kuntosali on suunnattu toiminta- ja liikuntakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille, jotka tarvitsevat esteetöntä ja helppokäyttöistä kuntosalia.
Paikka: Rantayrttikatu 1, Kaarina
Aika: maanantaisin klo 16:30–18:00
Ryhmän kesto: 9.1.-22.5. (18 kertaa)
Hinta: Visiittikortilla; kaarinalaiset 35€ / muut 40€
Visiittikortin voi ostaa Kaarinan kaupungin palvelupisteestä, Lautakunnankatu 4, Kaarina. Valmistaudu esittämään jäsenkorttisi Visiittikortin ostamisen yhteydessä, jos olet alle 65-vuotias.
______________________
Kuntosalien pelisäännöt
Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen kaikilla kuntosaleilla harjoitellaan
yhteisten pelisääntöjen mukaan. Näin taataan kaikille toimivat, siistit ja
turvalliset harjoitteluolosuhteet.
- Kuntosalien ikäraja on 15 vuotta. Ethän ota salille turvallisuussyistä
mukaan pieniä lapsia odottelemaan harjoittelusi ajaksi. - Joukkuelajin kuntosaliharjoituksissa voi olla mukana alle 15-vuotias,
mikäli valmentaja on paikalla. - Käytä sisäkenkiä.
- Harjoittele sisäliikuntavarusteissa, ei ilman paitaa.
Uimahallien kuntosaleilla ei harjoitella uima-asussa. - Laita painot takaisin säilytystelineisiin harjoituksen jälkeen.
- Käytä tarvittaessa hikipyyhettä suojaamassa laitteita,
näin seuraavankin harjoittelijan on mukava treenata. - Ilmoitathan henkilökunnalle laitevioista ja korjaustarpeista.