Kuntosaliryhmiä Turussa ja Kaarinassa

Hyvä lihaskunto tukee niveliä, joten lihasten vahvistaminen on erityisen tärkeää nivelrikkoisille. Nivelyhdistyksellä on seitsemän kuntosaliryhmää omatoimiseen harjoitteluun; Turussa neljä ryhmää Impivaaran tilauskuntosali Männistössä, jäsenille (myös Turun seudun tule-kumppanuusyhdistykset) suunnatut vuorot Ruusukorttelin ja Lehmusvalkaman Hyvinvointikeskuksissa sekä Turun Seudun Reumayhdistyksen kanssa yhteinen harjoitusvuoro Kaarinan Visiitissä. Vuoroilla käytössä helpposäätöiset, paineilmavastuksella toimivat HUR-laitteet. Ryhmät eivät ole ohjattuja, mutta järjestämme tarvittaessa aloittelijoille opastusta laitteiden käyttöön kuntosaliharrastuksen aloittamisen tueksi. Ryhmissä on perinteisesti vieraillut myös fysioterapeutti kertaalleen kauden aikana antamassa vinkkejä ja ohjausta harjoitteluun.

Ilmoittaudu mukaan Nivelyhdistyksen toimistolle p. 040 351 3833 tai toimisto@nivelposti.fi. Jäsenhintainen osallistuminen edellyttää jonkun TULE-yhdistyksen (Turun Seudun Nivelyhdistys, Turun Seudun Reumayhdistys, Turun Seudun Luustoyhdistys tai Turun Seudun Selkäyhdistys) jäsenyyttä. Kaikkiin liikuntaryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua mukaan myös kesken kauden. Lyhyempi kausi huomioidaan osallistumismaksussa.

Huomioithan, että Impivaarassa osallistumismaksuun ei sisälly uintilippua. Varusteiksi tarvitaan mukava ja joustava asu, sisäkengät sekä vesipullo ja hikipyyhe.

Syksy 2022

Turku

Impivaaran uimahalli, tilauskuntosali Männistö

Paikka: Uimahallinpolku 4, Turku. Kolmas kerros. Pukutilat sijaitsevat salin vieressä (suihkut, EI saunaa).

Ryhmät kokoontuvat 10 minuuttia ennen tunnin alkua kassan edessä, missä vapaaehtoinen jakaa rannekkeet ja kirjaa osallistujat listaan.

Ryhmät:

ti klo 11.00-12.00

ti klo 12.00-13.00

to klo 12:30-13:30

to klo 13:30-14:30

Syyskausi 2022: 6.9.-15.12. / 14-15 kertaa (itsenäisyyspäivänä 6.12. ei vuoroja, huomioidaan laskutuksessa)

Hinta: 39 €/syyskausi, hintaan ei sisälly uintilippua

Ohjausta harjoitteluun syksyllä 2022

Kaipaatko ohjausta kuntosaliharjoittelun aloitukseen? Nivelyhdistyksen kuntosalivuoroilla Impivaaran tilauskuntosali Männistössä harjoitellaan yleensä omatoimisesti, mutta syyskauden 2022 kolmella ensimmäisellä kerralla paikalla yhdistyksen vapaaehtoinen ohjaaja antamassa harjoitteluvinkkejä ja auttamassa alkuun. Tämän lisäksi tiistaina 4.10. ja torstaina 6.10. ohjaamassa Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti.

 

Lehmusvalkaman kuntosalivuoro 

Paikka: Lehmusvalkaman hyvinvointikeskus, Karviaiskatu 7, Turku

Aika: tiistaisin klo 17.30-19.00

Ryhmän kesto: 6.9.-13.12. / 15 kertaa

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille (avoin myös muiden Turun seudun tule-yhdistysten jäsenille). Yhdistyksen vapaaehtoinen ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii. 27.9. paikalla Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti ohjaamassa ja antamassa vinkkejä harjoitteluun.

 

Ruusukorttelin kuntosalivuoro 

Paikka: Ruusukorttelin hyvinvointikeskus, Puistokatu 11 B, käynti Koulukaudun puolelta.

Aika: maanantaisin klo 16.00-17.30

Ryhmän kesto: 5.9.-12.12. / 15 kertaa

Osallistujille maksuton, suunnattu yhdistyksen jäsenille (avoin myös muiden Turun seudun tule-yhdistysten jäsenille). Yhdistyksen vapaaehtoinen ohjaaja paikalla. Ei ennakkoilmoittautumista – tule silloin, kun itsellesi sopii. 12.9. paikalla Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti ohjaamassa ja antamassa vinkkejä harjoitteluun.

 

Kaarina

Esteetön kuntosali Visiitti 

Turun Seudun Nivelyhdistyksen ja Turun Seudun Reumayhdistyksen yhteinen vuoro omatoimiseen harjoitteluun. Visiitin kuntosali on suunnattu toiminta- ja liikuntakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, vammaisille ja pitkäaikaissairaille henkilöille, jotka tarvitsevat esteetöntä ja helppokäyttöistä kuntosalia. Omatoimiseen harjoitteluun, maanantaina 26.9. paikalla Tule-tietokeskuksen fysioterapeutti ohjaamassa ja antamassa vinkkejä harjoitteluun.

Paikka: Rantayrttikatu 1, Kaarina

Aika: maanantaisin klo 16:30–18:00

Ryhmän kesto: 5.9.-12.12. (15 kertaa)

Hinta: Visiittikortilla; kaarinalaiset 35€ / muut 40€

Visiittikortin voi ostaa Kaarinan kaupungin palvelupisteestä, Lautakunnankatu 4, Kaarina. Valmistaudu esittämään jäsenkorttisi Visiittikortin ostamisen yhteydessä, jos olet alle 65-vuotias.

______________________

Kuntosalien pelisäännöt

Turun kaupungin liikuntapalvelukeskuksen kaikilla kuntosaleilla harjoitellaan
yhteisten pelisääntöjen mukaan. Näin taataan kaikille toimivat, siistit ja
turvalliset harjoitteluolosuhteet.

  • Kuntosalien ikäraja on 15 vuotta. Ethän ota salille turvallisuussyistä
    mukaan pieniä lapsia odottelemaan harjoittelusi ajaksi.
  • Joukkuelajin kuntosaliharjoituksissa voi olla mukana alle 15-vuotias,
    mikäli valmentaja on paikalla.
  • Käytä sisäkenkiä.
  • Harjoittele sisäliikuntavarusteissa, ei ilman paitaa.
    Uimahallien kuntosaleilla ei harjoitella uima-asussa.
  • Laita painot takaisin säilytystelineisiin harjoituksen jälkeen.
  • Käytä tarvittaessa hikipyyhettä suojaamassa laitteita,
    näin seuraavankin harjoittelijan on mukava treenata.
  • Ilmoitathan henkilökunnalle laitevioista ja korjaustarpeista.